za duzo

witam nie rozwinełam dokładnie tematu .Jestem kobieta bardzo cięzko mi zrzucic zbędne kilogramy wiem ze jest ich o wiele za dużo przy wzroscie 160 waże 85 kg mam 39 lat .Brak mi motywacjii prosze o poomoc

Tak ciężko użyć wyszukiwarki? Przed treningiem/aerobami i po. W dni nietreningowe nie brać wcale, chyba że masz za dużo to może z rana odrazu po obudzeniu się.

za duzo pisania, najlepiej zajrzyj do działu ladies, w razie problemów się zarejestruj i pytaj.

waga 76 3x w tyg silka i bieganie po 30 min. na mase miesniowa tylko tak zeby tluszczu za duzo nie bylo

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html (na samym dole jest też ankieta) wrzuć ją, bo nic nie wiadomo o Tobie. Za dużo prochu...to pierwsza sprawa. Ale ankieta i wtedy mozna coś doradzać/zmieniać.

Witaj, dość spore objętościowo połączenie. Taki trening by trwał z 2,5-3h. IMO za dużo.

tez tak mysle ze barki i plecy to troche za duzo ale dzis widzialem trening w jeden dzien klatka,plecy,tricho byl napisany przez jednego ze specjalistow tego forum. odnosnie cwiczen i serii treningi takie jak porusz swoj miesien ... z pomoca super serii progresji po 4-3 cwiczenia na partie

Trenowałem koło dwóch lat,aktualnie miałem pół roku przerwy, ze względów zdrowotnych nerwica. Wróciłem na siłownię w poprzednim tygodniu, nie potrafię ułożyć sobie treningu, mam wrażenie że chce za dużo ćwiczeń i wszystkiego naraz. Chciałbym dlatego prosić o pomoc przy ułożeniu treningu

Oczywiście, że tak. W jaki sposób chciałbyś trzymać zerowy bilans kaloryczny nie wiedząc ile w rzeczywistości spożywasz kalorii, czy makroskładników, które również mają istotne znaczenie pod kątem kształtowania sylwetki? W zasadzie bez względu na cel treningowy, zawsze warto kontrolować swoją dietę i to jakie ilości kalorii spożywamy. Nie trzeba [...]

Białkowe diety nie są takie zdrowe, najlepsza raczej będzie zbilansowana, ale za dużo o Tobie to nie wiemy http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

wg braków w diecie lub ok 0,5-1g na kg masy po treningu, jak redukcja to bym nie spożywał za dużo

Uginanie o kolano. Za dużo ćwiczeń z jednym obciążnikiem nie zrobisz

Plan przeładowany, za dużo serii oraz ćwiczeń. Na duże partie nie wiecej niż 15 serii jak na ten staż a na małe max 10

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: jakas tam jest -białko:1,6g na 1kg ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: masa 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

za dużo, co nie zmienia faktu ze nie jest to jakiś wartosciowy produkt

Ankieta działu Co do tego będzie szło? 3 tab to może być za duzo

Za dużo o Tobie nie wiemy czy potrzebujesz jakiegos gainera, białka a moze kreatyny, najlepiej coś wiecej o sobie napisz.

Jeśli za dużo przyjmujesz to jak wszytstko może zaszkodzić

nie jest szkodliwe!!! jedynie jak będziesz za dużo brał dziennie to możesz obciążyć nerki;p

Ja gole dobra maszynka. Potem woda kolonska (troche piecze) i to wszystko. Jak za duzo chodze na sloncu to zakladam czapke.